| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 700 г |
| Йогурт 1,6% | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 2.3% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 24.18 мг | 500 мг | 4.8% | 5.7% | 2068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.072 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4072 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 4912 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.99 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.1% | 3907 г |
| Кальций, Ca | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2058 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Натрий, Na | 305.98 мг | 1300 мг | 23.5% | 28.1% | 425 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 4.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 471.09 мг | 2300 мг | 20.5% | 24.5% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3831 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 13.12 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7622 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2100 г |
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Сыр Филадельфия составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».