| Нори [Takemura] | 6 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 42 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18% | 589 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.964 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 20.1% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.874 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2508 мг | 20 мг | 16.3% | 17.3% | 615 г |
| Ниацин | 1.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 82.39 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1214 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Натрий, Na | 487.69 мг | 1300 мг | 37.5% | 39.8% | 267 г |
| Сера, S | 113.43 мг | 1000 мг | 11.3% | 12% | 882 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 17.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 736.42 мг | 2300 мг | 32% | 33.9% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2871 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 43.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Медь, Cu | 23.58 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4241 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.122 мкг | 55 мкг | 20.2% | 21.4% | 495 г |
| Фтор, F | 82.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4820 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 19.2% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.3345 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность роллы диетические составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».