| Вода, бутилированная, в общем | 4924 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 630 г |
| Морковь (Варка без слива) | 290 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 257 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Гречневая крупа | 133 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.1% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2473 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 42.9% | 806 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 46.4% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.548 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 15699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6716 мг | 20 мг | 3.4% | 11.8% | 2978 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 11.4% | 3031 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
| Кремний, Si | 6.54 мг | 30 мг | 21.8% | 75.4% | 459 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 17.3% | 2009 г |
| Натрий, Na | 200.74 мг | 1300 мг | 15.4% | 53.3% | 648 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11494 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 13.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 320.83 мг | 2300 мг | 13.9% | 48.1% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 8.7% | 4018 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 67.5% | 513 г |
| Литий, Li | 4.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 13.8% | 2516 г |
| Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 18% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 22.1% | 1562 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 16928 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 28.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3174 мг | 12 мг | 2.6% | 9% | 3781 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность 07.04.19 Гречневый суп составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».