| Овсянные Хлопья с Овсянными Отрубями [Nordic] | 76 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко 6% жирности, топленое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2704 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2700 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.428 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 93458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16447 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.076 мг | 20 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.88 мг | 2500 мг | 0.6% | 1% | 18012 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6575 г |
| Магний, Mg | 2.09 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 19139 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23897 г |
| Сера, S | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 27701 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 10.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Медь, Cu | 1.6 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.9% | 4137 г |
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5131 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.038 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 31579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».