| Сельдерей | 90 г |
| Яблоко | 93 г |
| Кефир 2,5% жирности | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 40.5% | 563 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 40.2% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 7.3% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 13.2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 18.4% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 24.8% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.5% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6616 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 3023 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.7% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 20.5% | 1113 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 7.3% | 3115 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 11.4% | 2002 г |
| Натрий, Na | 74.28 мг | 1300 мг | 5.7% | 13% | 1750 г |
| Сера, S | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5025 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 20.5% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 9.5% | 2387 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 11.1% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 19.3% | 1174 г |
| Литий, Li | 1.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.9% | 6061 г |
| Медь, Cu | 36.1 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.2% | 2770 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17% | 1326 г |
| Никель, Ni | 6.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.349 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.7% | 4077 г |
| Стронций, Sr | 24.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27605 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 5.7% | 4034 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Смузи: сельдерей - яблоко составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».