| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Апельсин | 150 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Органические кислоты | 24.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1473.3 мкг | 900 мкг | 163.7% | 87.2% | 61 г |
| Ретинол | 1.47 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.979 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.41 мг | 90 мг | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.251 мг | 15 мг | 28.3% | 15.1% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7151 мг | 20 мг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Ниацин | 2.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.32 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3172 г |
| Кремний, Si | 5.745 мг | 30 мг | 19.2% | 10.2% | 522 г |
| Магний, Mg | 45.99 мг | 400 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Натрий, Na | 67.77 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1918 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8818 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 410.77 мг | 2300 мг | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 27.2% | 196 г |
| Литий, Li | 7.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Медь, Cu | 104.79 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Молибден, Mo | 9.149 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7% | 765 г |
| Никель, Ni | 13.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.472 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11653 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3526 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11.9% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.8581 мг | 12 мг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 65% | 34.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с апельсином составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».