| Сельдерей | 161 г |
| Куриная грудка (филе) | 218 г |
| Яблоки | 222 г |
всё смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 18.9% | 854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 41.1% | 394 г |
| бета Каротин | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 39.3% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.57 мг | 500 мг | 5.5% | 8.9% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 10.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 18.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 5048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 11.8% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 26.1% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.1% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1706 мг | 20 мг | 20.9% | 33.8% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.8 мг | 2500 мг | 13% | 21% | 772 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3559 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 19.4% | 835 г |
| Натрий, Na | 84.95 мг | 1300 мг | 6.5% | 10.5% | 1530 г |
| Сера, S | 69.31 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.2% | 1443 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 17.5% | 923 г |
| Хлор, Cl | 28.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 15% | 1078 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.722 мкг | 10 мкг | 47.2% | 76.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 2.216 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3159 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Фтор, F | 50.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7982 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.8008 мг | 12 мг | 6.7% | 10.8% | 1499 г |
Энергетическая ценность салат из сельдирея составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».