| Фундук | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 167 г |
| Авокадо | 50 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.7 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 33.3 г | 56 г | 59.5% | 16.6% | 168 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.6% | 500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 1.5% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 4.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 6% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.753 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3.3% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 3% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.669 мг | 15 мг | 71.1% | 19.8% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 2.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0876 мг | 20 мг | 15.4% | 4.3% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.98 мг | 2500 мг | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Кальций, Ca | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.6% | 1080 г |
| Магний, Mg | 99.04 мг | 400 мг | 24.8% | 6.9% | 404 г |
| Натрий, Na | 7.58 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17150 г |
| Сера, S | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.9% | 961 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 2.8% | 998 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 8.561 мкг | 10 мкг | 85.6% | 23.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 2.2356 мг | 2 мг | 111.8% | 31.2% | 89 г |
| Медь, Cu | 640.09 мкг | 1000 мкг | 64% | 17.8% | 156 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2905 г |
| Селен, Se | 1.417 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3881 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.4204 мг | 12 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
Энергетическая ценность Хлебцы из фундука с томатами и авокадо составляет 358,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».