| Огурец, парниковый | 200 г |
| Редис | 378 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 192 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 14.7% | 727 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 7.5% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 13.1% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.444 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 15.8% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.379 мг | 15 мг | 15.9% | 17% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.8% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7615 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.21 мг | 2500 мг | 8% | 8.5% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2718 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3218 г |
| Натрий, Na | 181.18 мг | 1300 мг | 13.9% | 14.8% | 718 г |
| Сера, S | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2345 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 9.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 284.08 мг | 2300 мг | 12.4% | 13.2% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 7% | 1506 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.6% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 43.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1641 г |
| Медь, Cu | 115.14 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 3.2% | 3361 г |
| Селен, Se | 7.636 мкг | 55 мкг | 13.9% | 14.8% | 720 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12800 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.1% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Весений салат составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».