| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблоки | 130 г |
| Петрушка | 5 г |
| Майонез на молоке | 40 г |
| Салат | 100 г |
| Укроп | 5 г |
Все продукты мелко покрошить, заправить майонезом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.2% | 949 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% | 31.7% | 335 г |
| бета Каротин | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 32.1% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.516 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.9% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 20.9% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.645 мг | 15 мг | 17.6% | 18.7% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 50.9% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8691 мг | 20 мг | 14.3% | 15.2% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.39 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2053 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 10.2% | 1039 г |
| Натрий, Na | 155.91 мг | 1300 мг | 12% | 12.8% | 834 г |
| Сера, S | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2104 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 7.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 183.19 мг | 2300 мг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1355 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 41.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1691 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20221 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10546 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.5937 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей,сельдереем и яблоком. составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».