| Картофель (Жарка из варёного) | 90 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 11.9% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 167.84 мг | 500 мг | 33.6% | 16.5% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 9.9% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.662 мг | 15 мг | 24.4% | 12% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 14.346 мкг | 50 мкг | 28.7% | 14.1% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6367 мг | 20 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.99 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Натрий, Na | 505.46 мг | 1300 мг | 38.9% | 19.1% | 257 г |
| Сера, S | 166.44 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| Хлор, Cl | 745.52 мг | 2300 мг | 32.4% | 15.9% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Йод, I | 16.38 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Кобальт, Co | 8.926 мкг | 10 мкг | 89.3% | 43.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Медь, Cu | 127.97 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Молибден, Mo | 9.252 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Селен, Se | 20.316 мкг | 55 мкг | 36.9% | 18.1% | 271 г |
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8290 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.5% | 660 г |
| Цинк, Zn | 0.919 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с картошкой составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».