| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Изюм (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 14.8% | 380 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 62.69 мг | 500 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.95 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 22.8% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 8.148 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.2% | 614 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0195 мг | 20 мг | 20.1% | 11.3% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 134.19 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1735 г |
| Натрий, Na | 52.38 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2482 г |
| Сера, S | 207.21 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.7% | 483 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Хлор, Cl | 115.73 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 24.3% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Селен, Se | 28.579 мкг | 55 мкг | 52% | 29.3% | 192 г |
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11806 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка 3 составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».