| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13% | 559 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8% | 909 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.591 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.3% | 1696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 15.4% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.9% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 9.936 мкг | 50 мкг | 19.9% | 14.5% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7237 мг | 20 мг | 18.6% | 13.5% | 537 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.15 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 63.66 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Кремний, Si | 16.397 мг | 30 мг | 54.7% | 39.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 51.66 мг | 400 мг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.8% | 2558 г |
| Сера, S | 146.7 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.7% | 682 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 15.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 90.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 8.4% | 873 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 4.4% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 28.1% | 259 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3273 мг | 2 мг | 16.4% | 11.9% | 611 г |
| Медь, Cu | 173.62 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 12.7% | 576 г |
| Молибден, Mo | 12.702 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.2% | 551 г |
| Никель, Ni | 2.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.521 мкг | 55 мкг | 37.3% | 27.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 68.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3587 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8291 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1447 г |
| Цирконий, Zr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупеник составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».