| Фасоль, зерно | 70 г |
| Чечевица, зерно | 70 г |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 70 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2479 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.5% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 5.4% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.62 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.9% | 4640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 19.6% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9652 мг | 20 мг | 4.8% | 12.9% | 2072 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.99 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.1% | 2977 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8190 г |
| Кремний, Si | 3.561 мг | 30 мг | 11.9% | 31.9% | 842 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 8% | 3370 г |
| Натрий, Na | 9.02 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14412 г |
| Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.2% | 3700 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 13.9% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 11% | 2446 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 33% | 814 г |
| Литий, Li | 1.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 11.5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 16.4% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 18.2% | 1474 г |
| Никель, Ni | 7.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.1% | 5273 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.2% | 4363 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 10.2% | 2621 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Азиатский" составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».