| Цветная капуста, вареная, без соли | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сладкий лук, сырой | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.8% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 26.6% | 786 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 18% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 13.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 64.12 мг | 500 мг | 12.8% | 26.8% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 20.9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 20.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.131 мкг | 400 мкг | 7.3% | 15.3% | 1373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 6.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.17 мг | 90 мг | 41.3% | 86.4% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 4.4% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 3.455 мкг | 50 мкг | 6.9% | 14.4% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 63 мкг | 120 мкг | 52.5% | 109.8% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0704 мг | 20 мг | 5.4% | 11.3% | 1868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.2% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3282 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 6.3% | 3284 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.4% | 3907 г |
| Сера, S | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3336 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 15.5% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 26.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 9% | 2305 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 35.6% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 9.4% | 2203 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.9% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
| Селен, Se | 5.796 мкг | 55 мкг | 10.5% | 22% | 949 г |
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42689 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста с яйцом составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».