| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.958 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1712 мг | 20 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.86 мг | 2500 мг | 6% | 6.2% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 102.43 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.5% | 976 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 3.1% | 3330 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2851 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2886 г |
| Сера, S | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2675 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 102.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7759 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 46.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2797 г |
| Медь, Cu | 21.32 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4690 г |
| Молибден, Mo | 6.201 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1129 г |
| Селен, Se | 1.802 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3052 г |
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19029 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4489 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная диетическая составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».