| Сыр голландский 45% | 200 г |
| Творог Обезжиренный [ВНИМИ Сибирь] | 180 г |
| Сметана 10% [Лузинская Крыночка] | 30 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.607 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6631 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2295 мг | 20 мг | 11.1% | 6.6% | 897 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.79 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7624 г |
| Кальций, Ca | 327.87 мг | 1000 мг | 32.8% | 19.4% | 305 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2219 г |
| Натрий, Na | 360.66 мг | 1300 мг | 27.7% | 16.4% | 360 г |
| Сера, S | 86.23 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 14.6% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Медь, Cu | 29.51 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3389 г |
| Цинк, Zn | 1.6393 мг | 12 мг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| Незаменимые аминокислоты | 3.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.982 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.42 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный рулет составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».