| Тунец | 50 г |
| Икра горбуши зернистая | 20 г |
| Горбуша | 50 г |
| Кальмар | 50 г |
| Гребешок | 20 г |
| Устрица тихоокеанская, сырая | 10 г |
Баловство де-люкс
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 21% | 371 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.8% | 2036 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 11.3% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 9.7% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.661 мкг | 3 мкг | 155.4% | 120.7% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 32.2% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7208 мг | 20 мг | 43.6% | 33.9% | 229 г |
| Ниацин | 4.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 10.6% | 729 г |
| Натрий, Na | 332.75 мг | 1300 мг | 25.6% | 19.9% | 391 г |
| Сера, S | 164.55 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 266.6 мг | 800 мг | 33.3% | 25.9% | 300 г |
| Хлор, Cl | 409.55 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.8% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1540 г |
| Йод, I | 100 мкг | 150 мкг | 66.7% | 51.8% | 150 г |
| Кобальт, Co | 38.75 мкг | 10 мкг | 387.5% | 301.1% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Медь, Cu | 508.6 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 39.5% | 197 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.605 мкг | 55 мкг | 66.6% | 51.7% | 150 г |
| Фтор, F | 132.5 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Хром, Cr | 36.25 мкг | 50 мкг | 72.5% | 56.3% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.722 мг | 12 мг | 14.4% | 11.2% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.501 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.209 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Баловство де-люкс составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».