| Яйцо куриное | 53 г |
| Молоко 2,5% [Мясновъ] | 21 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.2% | 1462 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.6% | 966 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 17.9% | 675 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.4% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 89.29 мг | 500 мг | 17.9% | 21.7% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 11.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.49 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 13.2% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.5% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 7.185 мкг | 50 мкг | 14.4% | 17.5% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5255 мг | 20 мг | 7.6% | 9.2% | 1311 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.2% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Кремний, Si | 2.94 мг | 30 мг | 9.8% | 11.9% | 1020 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 9368 г |
| Натрий, Na | 55.04 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Сера, S | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.2% | 1460 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 13% | 936 г |
| Хлор, Cl | 83.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.4% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 7.6% | 1579 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 6.497 мкг | 10 мкг | 65% | 78.8% | 154 г |
| Литий, Li | 14.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2535 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.1% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.6% | 1258 г |
| Никель, Ni | 6.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.116 мкг | 55 мкг | 20.2% | 24.5% | 495 г |
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13624 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.3% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.835 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.666 г | min 16.8 г | 15.9% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».