| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 365 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.1% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.1% | 1250 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 22.6% | 783 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 24.2% | 730 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 9.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.291 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 5.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 9.7% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 22% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1054 мг | 20 мг | 5.5% | 9.7% | 1809 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.6% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5537 г |
| Кремний, Si | 13.572 мг | 30 мг | 45.2% | 79.7% | 221 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2618 г |
| Натрий, Na | 13.29 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9782 г |
| Сера, S | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4151 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 13.2% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 13.4% | 1318 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 42.5% | 415 г |
| Литий, Li | 13.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 15% | 1179 г |
| Медь, Cu | 110.29 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.4% | 907 г |
| Молибден, Mo | 9.325 мкг | 70 мкг | 13.3% | 23.5% | 751 г |
| Никель, Ni | 16.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.519 мкг | 55 мкг | 6.4% | 11.3% | 1563 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6752 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2465 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с индейкой составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».