| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 210 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2.8 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 22.1% | 571 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.701 мкг | 400 мкг | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2591 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1399 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 14296 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.88 мг | 2500 мг | 15% | 18.9% | 665 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1837 г |
| Кремний, Si | 3.105 мг | 30 мг | 10.4% | 13.1% | 966 г |
| Магний, Mg | 47.11 мг | 400 мг | 11.8% | 14.9% | 849 г |
| Натрий, Na | 129.26 мг | 1300 мг | 9.9% | 12.5% | 1006 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11655 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 11% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 64.87 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.037 мг | 18 мг | 16.9% | 21.3% | 593 г |
| Йод, I | 152.19 мкг | 150 мкг | 101.5% | 128.2% | 99 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.5% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.3879 мг | 2 мг | 19.4% | 24.5% | 516 г |
| Медь, Cu | 166.8 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 21.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 0.668 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10479 г |
| Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 7161 г |
| Фтор, F | 62.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6403 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 9% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный паштет составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».