| творог коровка из кореновки | 336 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Йогурт греческий Teos натуральный густой | 50 г |
| Кокосовая стружка Солнечный остров | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16% | 481 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1466 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 80.13 мг | 500 мг | 16% | 12.3% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.713 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 24.6% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.4% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.106 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6259 мг | 20 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1874 г |
| Натрий, Na | 61.57 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Сера, S | 183.03 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.1% | 546 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 107.92 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 37% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.939 мкг | 55 мкг | 47.2% | 36.3% | 212 г |
| Стронций, Sr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12030 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.471 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Пролин | 1.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.452 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.262 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.598 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.797 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.47 г | min 16.8 г | 26.6% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.312 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная из творога КиК составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».