| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 100 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 22.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1403.4 мкг | 900 мкг | 155.9% | 126.1% | 64 г |
| Ретинол | 1.401 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 2.3% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.558 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.239 мг | 15 мг | 21.6% | 17.5% | 463 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5565 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3594 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.7% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2568 г |
| Кремний, Si | 1.042 мг | 30 мг | 3.5% | 2.8% | 2879 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Натрий, Na | 142.91 мг | 1300 мг | 11% | 8.9% | 910 г |
| Сера, S | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6439 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 363.38 мг | 2300 мг | 15.8% | 12.8% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 12.2% | 663 г |
| Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 11.2% | 720 г |
| Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Молибден, Mo | 3.755 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1864 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.7% | 2189 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5957 мг | 12 мг | 5% | 4% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из фасоли консервированой составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».