| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 412 г |
| Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16% | 556 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.458 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8366 мг | 20 мг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.71 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10091 г |
| Кремний, Si | 26.471 мг | 30 мг | 88.2% | 78.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 64.83 мг | 400 мг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 78313 г |
| Сера, S | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3386 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 10.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 10.6% | 838 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.5111 мг | 2 мг | 25.6% | 22.8% | 391 г |
| Медь, Cu | 209.63 мкг | 1000 мкг | 21% | 18.7% | 477 г |
| Молибден, Mo | 11.243 мкг | 70 мкг | 16.1% | 14.3% | 623 г |
| Никель, Ni | 3.301 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.712 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.4% | 2028 г |
| Титан, Ti | 10.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность греча с кубиком составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».