| Кляр | 116 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 555 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 16.9% | 264 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3911 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 15.1% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.908 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.925 мг | 15 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.2031 мг | 20 мг | 36% | 16.1% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.43 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5152 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8902 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Натрий, Na | 148.02 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Сера, S | 288.38 мг | 1000 мг | 28.8% | 12.9% | 347 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 14.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 114.12 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Медь, Cu | 100.88 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Молибден, Mo | 1.497 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4676 г |
| Селен, Se | 30.277 мкг | 55 мкг | 55% | 24.6% | 182 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21810 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.9963 мг | 12 мг | 16.6% | 7.4% | 601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка в кляре составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».