| Фасоль, зерно | 54 г |
| Картофель | 309 г |
| Лук репчатый | 84 г |
| Морковь | 95 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 20 г |
| Перец душистый, молотый | 0.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 2030 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2439 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 32.7% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 35.5% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 3.2% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 6% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 12.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.483 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 11484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 13.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4072 мг | 20 мг | 2% | 8.1% | 4912 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.5% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7874 г |
| Кремний, Si | 8.926 мг | 30 мг | 29.8% | 120.2% | 336 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 7.7% | 5181 г |
| Натрий, Na | 299.35 мг | 1300 мг | 23% | 92.7% | 434 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8621 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 10.9% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 468.98 мг | 2300 мг | 20.4% | 82.3% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 6.9% | 5902 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 53.6% | 751 г |
| Литий, Li | 9.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 13.7% | 2972 г |
| Медь, Cu | 37.23 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 14.9% | 2686 г |
| Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 26.2% | 1530 г |
| Никель, Ni | 4.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 4% | 9649 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.5% | 4670 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 5.2% | 7624 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный суп с орехами составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».