| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2512 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.822 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 21954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5074 мг | 20 мг | 2.5% | 6.8% | 3942 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.08 мг | 2500 мг | 1% | 2.7% | 10382 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7463 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5917 г |
| Натрий, Na | 2.56 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 50781 г |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9615 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 13.6% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8491 г |
| Кобальт, Co | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6.8% | 4049 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 12.2% | 2205 г |
| Медь, Cu | 44.12 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.4% | 2373 г |
| Селен, Se | 4.096 мкг | 55 мкг | 7.4% | 20.1% | 1343 г |
| Фтор, F | 99.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.8% | 4018 г |
| Цинк, Zn | 0.1284 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность КАША ЯЧНЕВАЯ НА ВОДЕ составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».