| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 345 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.3% | 1041 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13% | 909 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 27% | 436 г |
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 29% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 7.4% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 16.8% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.656 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.05 мг | 90 мг | 27.8% | 32.7% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 9.7% | 1220 г |
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3651 мг | 20 мг | 11.8% | 13.9% | 846 г |
| Ниацин | 2.824 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.2% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4435 г |
| Кремний, Si | 6.107 мг | 30 мг | 20.4% | 24% | 491 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 10.5% | 1127 г |
| Натрий, Na | 184.1 мг | 1300 мг | 14.2% | 16.7% | 706 г |
| Сера, S | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.6% | 1375 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 12.5% | 948 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1933 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 44.4% | 265 г |
| Литий, Li | 7.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 9.1% | 1298 г |
| Медь, Cu | 104.41 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.2% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.339 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.671 мкг | 55 мкг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10406 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.1% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.7191 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».