| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 37 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Лечо натуральное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 10.9% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 3.7% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 12.9% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 14% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 11.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 68.8% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.211 мг | 20 мг | 1.1% | 2.4% | 9479 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.7% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4912 г |
| Кремний, Si | 17.254 мг | 30 мг | 57.5% | 125.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2695 г |
| Натрий, Na | 20.93 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6211 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11261 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 4.4% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.6% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 9.4% | 2308 г |
| Йод, I | 83.01 мкг | 150 мкг | 55.3% | 120.7% | 181 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 29.5% | 740 г |
| Литий, Li | 3.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2581 г |
| Медь, Cu | 30.72 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.8% | 3255 г |
| Молибден, Mo | 1.572 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.8% | 4453 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22112 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1487 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска"То, что было под рукой" составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».