| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Огурец парниковый | 146 г |
| Йогурт Белый Классический (Простоквашино) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.1% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.8% | 1018 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3105 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 15.5% | 773 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 113.76 мг | 500 мг | 22.8% | 27.4% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 16.5% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.809 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.3% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 4% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 11.8% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 9.333 мкг | 50 мкг | 18.7% | 22.5% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1462 мг | 20 мг | 5.7% | 6.9% | 1745 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 7% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3162 г |
| Кремний, Si | 22.626 мг | 30 мг | 75.4% | 90.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3543 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.8% | 2085 г |
| Сера, S | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.7% | 1238 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 14.7% | 817 г |
| Хлор, Cl | 79.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 8.8% | 1363 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 58.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Медь, Cu | 54.27 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.5% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.3% | 2269 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.172 мкг | 55 мкг | 25.8% | 31% | 388 г |
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16051 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5771 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».