| гречка зелёная | 144 г |
| Вода | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 8.6% | 624 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.1% | 357 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.941 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.76 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7837 г |
| Магний, Mg | 131.02 мг | 400 мг | 32.8% | 17.7% | 305 г |
| Натрий, Na | 1.08 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 120370 г |
| Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 13.2% | 408 г |
| Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Марганец, Mn | 0.7351 мг | 2 мг | 36.8% | 19.8% | 272 г |
| Медь, Cu | 621.52 мкг | 1000 мкг | 62.2% | 33.5% | 161 г |
| Молибден, Mo | 0.922 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7592 г |
| Селен, Se | 4.687 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Фтор, F | 57.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6938 г |
| Цинк, Zn | 1.3553 мг | 12 мг | 11.3% | 6.1% | 885 г |
Энергетическая ценность гречка зелёная замоченная составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».