| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 250 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 260 г |
| Морковь | 372 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 491 г |
| Помидор (томат), парниковый | 420 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец сладкий красный | 265 г |
| Перец сладкий желтый | 230 г |
| Аджика по-Абхазски [Goldjick] | 40 г |
| Вода водопроводная питьевая | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 27.3% | 417 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.5 мкг | 900 мкг | 35.5% | 40.4% | 282 г |
| бета Каротин | 1.922 мг | 5 мг | 38.4% | 43.7% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 12.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.016 мкг | 400 мкг | 19.5% | 22.2% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.91 мг | 90 мг | 51% | 58.1% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8782 мг | 20 мг | 4.4% | 5% | 2277 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.29 мг | 2500 мг | 16.8% | 19.1% | 596 г |
| Кальций, Ca | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Кремний, Si | 7.14 мг | 30 мг | 23.8% | 27.1% | 420 г |
| Магний, Mg | 40.02 мг | 400 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Натрий, Na | 50.53 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.4% | 2573 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5935 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 15% | 758 г |
| Хлор, Cl | 94.8 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 36.7% | 311 г |
| Литий, Li | 13.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3354 мг | 2 мг | 16.8% | 19.1% | 596 г |
| Медь, Cu | 198.8 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 22.7% | 503 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.7% | 1311 г |
| Никель, Ni | 3.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.814 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 3032 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15462 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.8343 мг | 12 мг | 7% | 8% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль микс составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».