| Овсяная мука | 30 г |
| Вода | 263 г |
Овсяный кисель для похудения принимать утром натощак вместо завтрака. Через 2 часа можно поесть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5202 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3845 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.87 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.1% | 7381 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8658 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 8.1% | 2784 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 37249 г |
| Сера, S | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 11.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 155405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 5.4% | 4119 г |
| Марганец, Mn | 46.2114 мг | 2 мг | 2310.6% | 5180.7% | 4 г |
| Медь, Cu | 29.67 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.7% | 3370 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.4% | 4125 г |
| Фтор, F | 106.05 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.1% | 3772 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кисель овсяный составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».