Рецепт кисель овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кисель овсяный

Овсяная мука 30 г
Вода 263 г
Способ приготовления

Овсяный кисель для похудения принимать утром натощак вместо завтрака. Через 2 часа можно поесть.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кисель овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.7% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.8% 2844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.7% 2554 г
Зола 0.218 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.323 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8287 г
Витамин РР, НЭ 0.5202 мг 20 мг 2.6% 5.8% 3845 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.87 мг 2500 мг 1.4% 3.1% 7381 г
Кальций, Ca 11.55 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8658 г
Магний, Mg 14.37 мг 400 мг 3.6% 8.1% 2784 г
Натрий, Na 3.49 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 37249 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 94340 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 11.9% 1891 г
Хлор, Cl 1.48 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 155405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 5.4% 4119 г
Марганец, Mn 46.2114 мг 2 мг 2310.6% 5180.7% 4 г
Медь, Cu 29.67 мкг 1000 мкг 3% 6.7% 3370 г
Молибден, Mo 1.697 мкг 70 мкг 2.4% 5.4% 4125 г
Фтор, F 106.05 мкг 4000 мкг 2.7% 6.1% 3772 г
Цинк, Zn 0.2903 мг 12 мг 2.4% 5.4% 4134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кисель овсяный составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЬ ОВСЯНЫЙ

кисель овсяный богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 2310,6 %

Чем полезен кисель овсяный

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кисель овсяный, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кисель овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты