| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 221 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая (Мука и макаронные изделия) | 26 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.2 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.5% | 497 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 16.4% | 166 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279 мкг | 900 мкг | 31% | 8.4% | 323 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 5.2% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 156.22 мг | 500 мг | 31.2% | 8.5% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 5.5% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.528 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.7% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 12.825 мкг | 50 мкг | 25.7% | 7% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3871 мг | 20 мг | 16.9% | 4.6% | 590 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.41 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 227.29 мг | 1000 мг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Натрий, Na | 423.2 мг | 1300 мг | 32.6% | 8.9% | 307 г |
| Сера, S | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 504.01 мг | 2300 мг | 21.9% | 6% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 2.6% | 1043 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 16.3% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.7% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.5% | 1808 г |
| Селен, Se | 21.822 мкг | 55 мкг | 39.7% | 10.8% | 252 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12001 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.3535 мг | 12 мг | 11.3% | 3.1% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.544 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.249 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.629 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.598 г | min 16.8 г | 51.2% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный хлеб составляет 367,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».