| Навага дальневосточная (Жарка) | 1000 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras (Мука и макаронные изделия) | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.5% | 484 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.293 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4963 мг | 20 мг | 17.5% | 12.2% | 572 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.68 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Кальций, Ca | 120.73 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.5% | 828 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Натрий, Na | 76.83 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Сера, S | 184.15 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.9% | 543 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 15.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 201.22 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.1% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Йод, I | 182.93 мкг | 150 мкг | 122% | 85.3% | 82 г |
| Кобальт, Co | 24.39 мкг | 10 мкг | 243.9% | 170.4% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Медь, Cu | 158.54 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.1% | 631 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1435 г |
| Никель, Ni | 8.537 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 853.66 мкг | 4000 мкг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Хром, Cr | 67.07 мкг | 50 мкг | 134.1% | 93.7% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.0976 мг | 12 мг | 9.1% | 6.4% | 1093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».