| Вода, из под крана, муниципальная | 450 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.6% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.7% | 714 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 22.9 мг | 500 мг | 4.6% | 6.8% | 2183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 8.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.616 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8% | 1850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2617 мг | 20 мг | 6.3% | 9.3% | 1585 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.8% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3834 г |
| Кремний, Si | 18.632 мг | 30 мг | 62.1% | 91.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1876 г |
| Натрий, Na | 16.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7860 г |
| Сера, S | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2323 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 17.7% | 833 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.783 мг | 18 мг | 15.5% | 22.9% | 647 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 47% | 314 г |
| Литий, Li | 17.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3055 мг | 2 мг | 15.3% | 22.6% | 655 г |
| Медь, Cu | 170.82 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 25.3% | 585 г |
| Молибден, Mo | 19.214 мкг | 70 мкг | 27.4% | 40.5% | 364 г |
| Никель, Ni | 38.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.601 мкг | 55 мкг | 8.4% | 12.4% | 1195 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6211 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6488 мг | 12 мг | 5.4% | 8% | 1850 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный постный составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».