| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 50 г |
| Жир индейки | 5 г |
| Вода | 2400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 15.7% | 2408 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 14.6% | 2594 г |
| альфа Каротин | 1.555 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 16.5% | 2262 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 8.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.941 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 13601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 12% | 3099 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2985 мг | 20 мг | 1.5% | 5.6% | 6700 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.57 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.9% | 3445 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14045 г |
| Кремний, Si | 6.853 мг | 30 мг | 22.8% | 85.4% | 438 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 5.6% | 6601 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 35230 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 15244 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 6% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 4.1% | 9000 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 28.8% | 1305 г |
| Литий, Li | 8.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 10.1% | 3745 г |
| Медь, Cu | 26.65 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.1% | 3752 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 14.6% | 2536 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.2% | 4645 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 3.4% | 11505 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 55.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп крупяный составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».