| Вода | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Клубника, сырая | 20 г |
| Клюква (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 4.989 мкг | 50 мкг | 10% | 9% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.176 мг | 20 мг | 5.9% | 5.3% | 1701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.23 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5385 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 7.6% | 1194 г |
| Натрий, Na | 145.67 мг | 1300 мг | 11.2% | 10.1% | 892 г |
| Сера, S | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4272 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 9.4% | 963 г |
| Хлор, Cl | 217.68 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 11.7% | 771 г |
| Марганец, Mn | 0.9677 мг | 2 мг | 48.4% | 43.7% | 207 г |
| Медь, Cu | 115.22 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.4% | 868 г |
| Молибден, Mo | 0.366 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 19126 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 77.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5135 г |
| Цинк, Zn | 0.7828 мг | 12 мг | 6.5% | 5.9% | 1533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мамина овсяная на воде составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».