| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 16.22 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.5% | 592 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9875 мг | 20 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Магний, Mg | 49.94 мг | 400 мг | 12.5% | 8.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 40.63 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3200 г |
| Сера, S | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 14% | 487 г |
| Хлор, Cl | 98.44 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 14.3% | 473 г |
| Марганец, Mn | 1.1979 мг | 2 мг | 59.9% | 40.7% | 167 г |
| Медь, Cu | 148.88 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.3% | 2036 г |
| Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14383 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.2438 мг | 12 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
Энергетическая ценность Овсянка с молоком составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».