| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Фундук | 20 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Геркулес "Монастырский" | 250 г |
| пюре яблоко-тыква | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.8 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4% | 731 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5.3% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 11% | 263 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 6.8% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.052 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.771 мг | 15 мг | 25.1% | 7.2% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 26.777 мкг | 50 мкг | 53.6% | 15.5% | 187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1125 мг | 20 мг | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.76 мг | 2500 мг | 20% | 5.8% | 499 г |
| Кальций, Ca | 123.88 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.6% | 807 г |
| Кремний, Si | 15.235 мг | 30 мг | 50.8% | 14.6% | 197 г |
| Магний, Mg | 138.01 мг | 400 мг | 34.5% | 9.9% | 290 г |
| Натрий, Na | 17.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7320 г |
| Сера, S | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2630 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 10.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 8.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.336 мг | 18 мг | 24.1% | 6.9% | 415 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 6.5% | 440 г |
| Литий, Li | 4.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8722 мг | 2 мг | 43.6% | 12.6% | 229 г |
| Медь, Cu | 507.3 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 14.6% | 197 г |
| Молибден, Mo | 7.956 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Никель, Ni | 31.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.106 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.2% | 1340 г |
| Стронций, Sr | 45.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5446 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 5.5% | 520 г |
| Цинк, Zn | 1.3119 мг | 12 мг | 10.9% | 3.1% | 915 г |
| Цирконий, Zr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.961 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | min 16.8 г | 29.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.367 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли ВЕГАН составляет 346,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».