| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 16 г |
| Картофель | 345 г |
| Пекинская капуста | 1461 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.1% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2418 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 33% | 1374 г |
| альфа Каротин | 0.468 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 39.4% | 1144 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 8.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 33.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.213 мкг | 400 мкг | 9.6% | 43.4% | 1047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 76% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 78.3% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4239 мг | 20 мг | 2.1% | 9.5% | 4718 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.04 мг | 2500 мг | 7.3% | 33% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 19.5% | 2303 г |
| Кремний, Si | 6.306 мг | 30 мг | 21% | 95% | 476 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 12.2% | 3663 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 20186 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 22124 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 12.7% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 6.8% | 6545 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 30.3% | 1488 г |
| Литий, Li | 8.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 26.2% | 1720 г |
| Медь, Cu | 39.26 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 17.6% | 2547 г |
| Молибден, Mo | 1.46 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.5% | 4795 г |
| Никель, Ni | 0.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 75614 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1695 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7080 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной 11 марта составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».