| Куриная грудка (филе) (Варка) | 363 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 185 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 65 г |
| Вода | 2524 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.8% | 3733 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.7% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2428 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 20.9% | 1573 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 20.3% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 6.5% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 17.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.913 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 10222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 3.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.8% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 25.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1585 мг | 20 мг | 5.8% | 19% | 1726 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.1% | 2975 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 15% | 2163 г |
| Кремний, Si | 1.137 мг | 30 мг | 3.8% | 12.4% | 2639 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 10.5% | 3155 г |
| Натрий, Na | 83.52 мг | 1300 мг | 6.4% | 20.9% | 1557 г |
| Сера, S | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.1% | 2670 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 25.2% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 130.69 мг | 2300 мг | 5.7% | 18.6% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 8.2% | 3939 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 58.2% | 562 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7220 г |
| Медь, Cu | 44.34 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 14.4% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 2.102 мкг | 70 мкг | 3% | 9.8% | 3330 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.186 мкг | 55 мкг | 7.6% | 24.8% | 1314 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4780 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 9.2% | 3613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный со шпинатом составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».