| Финики | 100 г |
| Фундук | 250 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 536.6 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 2.7% | 685 г |
| Жиры | 40.9 г | 56 г | 73% | 13.6% | 137 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 2.6% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.4% | 345 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 2.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 34.27 мг | 500 мг | 6.9% | 1.3% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 3.9% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 3.8% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.816 мкг | 400 мкг | 20% | 3.7% | 501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.515 мг | 15 мг | 90.1% | 16.8% | 111 г |
| Витамин Н, биотин | 51.105 мкг | 50 мкг | 102.2% | 19% | 98 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 1.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9673 мг | 20 мг | 19.8% | 3.7% | 504 г |
| Ниацин | 1.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.29 мг | 2500 мг | 25% | 4.7% | 400 г |
| Кальций, Ca | 139.45 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.6% | 717 г |
| Кремний, Si | 76.605 мг | 30 мг | 255.4% | 47.6% | 39 г |
| Магний, Mg | 137.87 мг | 400 мг | 34.5% | 6.4% | 290 г |
| Натрий, Na | 50.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Сера, S | 126.82 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 5.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 17.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 2.6% | 731 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 8.139 мкг | 10 мкг | 81.4% | 15.2% | 123 г |
| Литий, Li | 5.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.1527 мг | 2 мг | 207.6% | 38.7% | 48 г |
| Медь, Cu | 813.63 мкг | 1000 мкг | 81.4% | 15.2% | 123 г |
| Молибден, Mo | 19.908 мкг | 70 мкг | 28.4% | 5.3% | 352 г |
| Никель, Ni | 29.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.763 мкг | 55 мкг | 5% | 0.9% | 1991 г |
| Стронций, Sr | 152.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30098 г |
| Хром, Cr | 127.37 мкг | 50 мкг | 254.7% | 47.5% | 39 г |
| Цинк, Zn | 1.8034 мг | 12 мг | 15% | 2.8% | 665 г |
| Цирконий, Zr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 34.973 г | min 16.8 г | 208.2% | 38.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 34.972 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.482 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.421 мг | ~ | |||
| Теобромин | 25.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из фундука с финиками и како составляет 536,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».