| Вода | 5000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 105 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.9% | 9333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.7% | 4000 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 26.4% | 2365 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 37.1% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 40.3% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 2.5% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 6.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 9.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.574 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.9% | 5281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 6.9% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 11.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 8.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.206 мг | 20 мг | 1% | 6.3% | 9709 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.18 мг | 2500 мг | 2.5% | 15.7% | 4021 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.7% | 10811 г |
| Кремний, Si | 3.189 мг | 30 мг | 10.6% | 66.7% | 941 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 10.7% | 5997 г |
| Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.9% | 9319 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 23981 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 11.9% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 8.2% | 7438 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 36.5% | 1715 г |
| Литий, Li | 4.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 14.5% | 4301 г |
| Медь, Cu | 22.48 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 13.8% | 4448 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 22% | 2818 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 14.5% | 4373 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 15.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1162 мг | 12 мг | 1% | 6.3% | 10327 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».