| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 371 г |
| Вода водопроводная питьевая | 176 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления [Увелка] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.6% | 1780 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 3.6% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5091 мг | 20 мг | 2.5% | 3% | 3929 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.92 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.4% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.2% | 1284 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4324 г |
| Натрий, Na | 99.42 мг | 1300 мг | 7.6% | 9% | 1308 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5330 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 8.5% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 172.38 мг | 2300 мг | 7.5% | 8.9% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26087 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.4% | 1869 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 11.12 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8993 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2077 г |
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.273 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.7% | 4321 г |
| Стронций, Sr | 10.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11686 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Овсяный хлопья 2 составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».