| Клубника | 120 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 500 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Какао смесь, порошок | 1 г |
В йогурт добавляем немного ванили, мед, лимон. сок, какао. Хорошо взбиваем блендером Отдельно берем желатин и заливаем горячей водой, тщательно размешиваем. Даем немного остыть и вливаем в йогуртовую смесь. Потом берем силиконовую форму и выстилаем ее изнутри пищевой пленкой. Затем выкладываем клубнику и аккуратно заливаем ее. Ставим в холодильник на пару часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 17.5% | 745 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 15.6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 23.9% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 16.2% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6689 мг | 20 мг | 3.3% | 4.3% | 2990 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 109.58 мг | 1000 мг | 11% | 14.4% | 913 г |
| Кремний, Si | 17.419 мг | 30 мг | 58.1% | 75.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2869 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4155 г |
| Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 18.6% | 706 г |
| Хлор, Cl | 3.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 63014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 9.4% | 1395 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Медь, Cu | 83.56 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 3977 г |
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.191 мкг | 55 мкг | 13.1% | 17.1% | 765 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52840 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.4044 мг | 12 мг | 3.4% | 4.4% | 2967 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.026 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.474 мг | ~ |
Энергетическая ценность ТОРТ ЙОГУРТОВЫЙ С КЛУБНИКОЙ составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».