| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.2% | 541 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3166 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 8.9% | 1238 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.303 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.3% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6872 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1185 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.07 мг | 2500 мг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3083 г |
| Кремний, Si | 26.936 мг | 30 мг | 89.8% | 98.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1470 г |
| Натрий, Na | 281.52 мг | 1300 мг | 21.7% | 23.7% | 462 г |
| Сера, S | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1783 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 17.8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 427.21 мг | 2300 мг | 18.6% | 20.3% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.912 мг | 18 мг | 21.7% | 23.7% | 460 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 43.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.4024 мг | 2 мг | 20.1% | 22% | 497 г |
| Медь, Cu | 230.78 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 25.2% | 433 г |
| Молибден, Mo | 26.835 мкг | 70 мкг | 38.3% | 41.9% | 261 г |
| Никель, Ni | 54.209 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.599 мкг | 55 мкг | 12% | 13.1% | 833 г |
| Титан, Ti | 101.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7097 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.8256 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».