| Морковь, красная | 100 г |
| Редис | 150 г |
| йогурт 2% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 9.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625 мкг | 900 мкг | 69.4% | 212.9% | 144 г |
| бета Каротин | 3.75 мг | 5 мг | 75% | 230.1% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.1% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 11.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 12% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 45.4% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 10.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4844 мг | 20 мг | 2.4% | 7.4% | 4129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.03 мг | 2500 мг | 7.3% | 22.4% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.3% | 3743 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 13.8% | 2226 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 11556 г |
| Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 53191 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 14.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 40.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.5% | 5706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 11.7% | 2616 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 10.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 62.3% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 20.2% | 1506 г |
| Медь, Cu | 95.31 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 29.1% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 27.3% | 1120 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 177419 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12800 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 37.4% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.2187 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5487 г |
Энергетическая ценность салат: дайкон, морковь, йогург составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».