| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Кукурузная мука | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 9 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Кефир 2,5% жирности | 54 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.7% | 427 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 6% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 5.5% | 523 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 128.52 мг | 500 мг | 25.7% | 7.3% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.986 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 2.9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.163 мкг | 50 мкг | 28.3% | 8.1% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0909 мг | 20 мг | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.12 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.5% | 521 г |
| Кальций, Ca | 126.77 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.6% | 789 г |
| Кремний, Si | 0.836 мг | 30 мг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Магний, Mg | 68.44 мг | 400 мг | 17.1% | 4.9% | 584 г |
| Натрий, Na | 77.79 мг | 1300 мг | 6% | 1.7% | 1671 г |
| Сера, S | 112.4 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.2% | 890 г |
| Фосфор, P | 330.5 мг | 800 мг | 41.3% | 11.8% | 242 г |
| Хлор, Cl | 105.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.3% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.094 мг | 18 мг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 5.897 мкг | 10 мкг | 59% | 16.8% | 170 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5359 мг | 2 мг | 76.8% | 21.9% | 130 г |
| Медь, Cu | 248.39 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 7.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 3.885 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
| Никель, Ni | 3.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.234 мкг | 55 мкг | 55% | 15.7% | 182 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9287 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.8017 мг | 12 мг | 15% | 4.3% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.212 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.097 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.549 г | min 16.8 г | 27.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».